Перед выходом из дома:
- Приделайте к подошвам и каблукам вашей обуви "ледоходы";
- прикрепите на каблук перед выходом кусок поролона (по размерам каблука) или лейкопластыря;
- наклейте лейкопластырь или изоленту на сухую подошву и каблук (крест-накрест или ступенью) и перед выходом натрите песком (на один - два дня хватает);
- натрите наждачной бумагой подошву перед выходом, а лучше прикрепите ее к подошве (но от воды песчинки наждачной бумаги рано или поздно осыпаются);
- намажьте на подошву клей типа "Момент" и поставьте обувь на песок, после этого смело выходите на улицу.
- помните, что лучшими для льда являются подошвы из микропористой или другой мягкой основы и без больших каблуков.
- людям преклонных лет лучше в "скользкие дни" вообще не выходить из дома. Но если потребность вынудила, не стесняйтесь взять палку с резиновым наконечником или с шипом.
Если с вами сумка, то она должна быть только такой, которую можно носить через плечо.
Помните, что две трети травм люди старше 60 лет получают при падении.
- прогулки беременных женщин в гололед без сопровождения - опасны для здоровья.
- не выходите без потребности на улицу, если вы слабы и непроворны. Подождите, пока не уберут снег и не разбросают песок на обмерзлый тротуар.
Как можно уменьшить риск травм в гололед?
Обратите внимание на походку: ступать надо на всю подошву, не торопиться, ноги слегка расслабить в коленях. Руки должны быть не заняты сумками. Учитывая, что спешка увеличивает опасность гололёда, выйдите из дома пораньше.
- на всякий случай будьте готовы во время ходьбы в такие дни - упасть.
- ходите не спеша, ноги слегка расслабьте в коленях, ступайте на всю подошву. Руки не должны быть заняты сумками. Помните, что спешка увеличивает опасность поскользнуться.
- при нарушении равновесия - быстро присядьте, это наиболее реальный шанс удержаться на ногах.
- если вы все-таки не удержались, то в момент падения сожмитесь, напрягите мышцы, а притронувшись к земле, обязательно перекатитесь - удар, направленный на вас, растянется и потратит свою силу при вращении.
- не держите руки в карманах - это увеличивает возможность не только падения, но и более тяжелых травм, особенно переломов.
- обходите металлические крышки люков. Как правило, они покрыты льдом. Кроме того, они могут быть плохо закрепленными.
- не прогуливайтесь у самого края проезжей части дороги. Это опасно всегда, а на скользких дорогах особенно. Можно упасть и вылететь на дорогу, а автомобиль может выехать на тротуар.
- не перебегайте проезжую часть дороги во время снегопада и в гололед. Помните, что на скользкой дороге значительно увеличивается тормозной путь машины, а риск падения перед движущемся автомобилем приводит, как минимум к увечью, а возможно и к гибели.
- опасны прогулки по гололеду в нетрезвом состоянии. В состоянии опьянения травмы чаще всего тяжелые, вопреки убеждению, что пьяный падает всегда удачно. В состоянии опьянения люди не так чувствительны к боли и при наличии травмы своевременно не обращаются к врачу, что приводит впоследствии к дополнительным проблемам и неприятностям.
- если вы упали и спустя некоторое время почувствовали боль в голове, тошноту, боль в суставах, образовались опухоли - срочно обратитесь к врачу в травмпункт, иначе могут возникнуть осложнения с негативными последствиями.
подготовлено по материалам сайта: www.mns.donbass.com